30代メタボサラリーマンの本気ダイエット実践記録!

33歳168cm70キロのビール大好きメタボサラリーマンのダイエット実践記録。お酒を辞めずにどこまで痩せれるかを実践します。

2/9朝の体重は66.8kg(前回計測比-0.6)(2/13目標66.0kg) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 更新できてないですが、着々減っております! 2/19時点で65.4まで落ちてれば釣り竿&リール買っちゃうぞ! 行けそうな気がする~

[2/2]昔の写真

2/2朝の体重は67.4kg(前日比±0)(2/5目標66.8kg) 2/1 朝飯 なし 昼飯 なし 晩飯 焼肉屋 晩酌 なし 運動 腹筋ローラー10×2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 彼女が肉が食べたいと言い出し、一昨日に引き続き肉ですよ!まぁ焼肉屋行ってもそんな…

[2/1]肉会

2/1朝の体重は67.4kg(前々日比±0)(2/5目標66.8kg) 1/31 朝飯 なし 昼飯 なし 晩飯 肉会 晩酌 なし 運動 なし ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨夜に行った肉会は、27歳で出張料理人となり、テレビでも特集された事のある方のご自宅にお邪魔し…

[1/31]1月最終日

1/31朝の体重は67.4kg(前回計測日比-1.0)(1/29目標67.6kg) <下記は晩飯> 1/26 焼肉屋 1/27 焼肉屋+餃子居酒屋+海鮮居酒屋 1/28 豆腐+納豆+ラーメン 1/29 豆腐+納豆+生牡蠣+ハンバーグ 1/30 豆腐+納豆+かつお刺身 ーーーーーーーーーーーーーー…

[1/26]焼肉定食

1/26朝の体重は68.4kg(前々日比±0)(1/29目標67.6kg) 1/25朝飯 なし 昼飯 焼肉定食 晩飯 豆腐+納豆+飯寿司 晩酌 ウーロンハイ×1 運動 腹筋ローラー10×2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1日更新サボってしまった。 昨日の昼はみんなで焼肉定…

[1/24]激辛ダイエット?

1/24朝の体重は68.4kg(前日比-0.2)(1/29目標67.6kg) 1/23朝飯 なし 昼飯 激辛汁なし担担麺 晩飯 なし 晩酌 ウーロンハイ×1+さきいか 運動 なし ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨日は昼飯に激辛ラーメンを食べました。東京駅八重洲にある中…

[1/23]日本酒

1/23朝の体重は68.6kg(前日比±0)(1/29目標67.6kg) 1/22朝飯 なし 昼飯 かけうどん+おくら+きんぴら 晩飯 居酒屋 晩酌 ウーロンハイ×1 運動 腹筋ローラ10×2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨日は4年振りの大雪で会社を早く上がれたので、…

[1/22]ダイエット?1週間終了。途中経過報告

1/22 朝の体重は68.6kg(1/19比-0.8) 1/19 昼:からあげ定食 夜:おでん居酒屋+スナック 1/20 昼:なし 夜:パスタ 1/21 昼:ラーメン(花月嵐) 夜:焼き鳥屋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1週間の途中経過報告です。 1/15時点で69.0kgだった…

[1/19]おでん!

1/19朝の体重は69.4kg(前日比±0) 1/18朝飯 なし 昼飯 とんこつうどん 晩飯 居酒屋 晩酌 なし 運動 なし ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 3連荘で飲み! でも、おでん居酒屋なので、低カロリー!。 おでんダイエットなるものもあるみたいです。 …

[1/18]落胆・・・

1/18朝の体重は69.4kg(前日比+0.4) 1/17朝飯 なし 昼飯 かけうどん+ほうれん草のお浸し 晩飯 居酒屋+おにぎり×2+チキン+コンビニおでん 晩酌 なし 運動 なし ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 食べ過ぎ。 飲み会中は食べないように我慢できた…

[1/17]飲み会

1/17朝の体重は69.0kg(前日比+0.2) 1/16朝飯 なし 昼飯 牛タンカレー 晩飯 居酒屋+ラーメン 晩酌 なし 運動 腹筋ローラー10×1 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨日はさっそく飲み会ですよ。 ビールはやめてハイボール! 食べ物も控えて大丈夫!…

[1/16]アメとムチ

1/16朝の体重は68.8kg(前日比-0.2) 1/15朝飯 なし 昼飯 山掛け豚丼+温泉卵 晩飯 イカ刺し+豆腐+納豆キムチ+いくら+明太子 晩酌 缶ビール「OFF」350ml×1 運動 腹筋ローラー10×2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1週間で0.7-8のダイエット目…

再チャレンジ!目標体重62kg!!

どもどもポン太です☆ 結婚式に向けてそろそろ本気で痩せなきゃな~と思い、ブログを再開することにしました。結婚式の写真は一生残るので、醜い姿で残したくないしね。。 今回は腹囲測るの面倒なので、単純に身長168cmの標準体重になることを目標にダイエッ…

【最終日】ダイエット結果

お疲れ様でした。 友人の式も終わり結果発表です。 結果としては… 第一の目標は達成しました!!!!!(●´ω`●) スーツのベストを着るということです! 何とかギリギリ人様に見せても大丈夫なくらいな腹囲になったようです! 当日着るまでドキドキでしたが… …

【25日目】2日前

【25日目】7/6 今日は仕事後、友人の結婚式二次会のムービー作りです 素敵なものができそうです。 僕は動画編集、彼女は元アニメーターなので新郎新婦のアニメを作ってもらってエンドロールで流します。 マジで会社作れるんじゃないかと言う出来で仕上がりそ…

【20-24日目】アイソメトリックトレーニング

【20-24日目】7/1-5 来週の友人の結婚式に向けて動画の作成やら写真の収集やらでジムに行けず、ブログの更新もできてませんでした。 筋トレだけはやろうかと、ネットで良い方法が無いか調べてて出てきた「アイソメトリックトレーニング」 アイソメトリック(i…

【19日目】6月最終日

【19日目】6/30 さて、6月最終日ですよ。 後1週間ですよ。 もう無理ですよ。 7/8にパツパツのベスト着た写真をここにUPして戒め終了と考えております。 さてさて、会社の人とダイエットについて話しました。 1番痩せる方法は酒を止める事だと思うよ。との事…

【18日目】エアロバイク

【18日目】6/29 仕事も早く終わってジムでエアロバイク! サイクリングマシーンじゃなくてエアロバイクって言うんだってね 調べたら一般家庭用だったら色々表示機能もついて5万くらいで買えるみたい。 今は賃貸暮らしだから無理だけど、一軒家でも買ったら、…

【17日目】第3のビール

【17日目】6/28 今日は会社の後、麻雀大会がありました。 結果は大きくは無いけどプラスで終わったんで、まずまず✨ ダイエットの方はジムは行けなかったけど、ダイエット始めて1番食事を抑えた日かもしれません。 朝:スモークチキン1個37kcal 昼:忙しくて無…

【16日目】そろそろ

【16日目】6/27 ジムに通って2週間経ちました。 結果は見ての通り微妙… 体重:69.4(-1.0) 腹囲:87.5(-2.5) ジムも週2回程度しか行けてないので微妙だし、食事制限もできてない日があったり微妙だからですかね… Xデーまで2週間を切りましたので、こっからは真…

【15日目】焼肉屋

【15日目】6/26 6/26は月曜でジムもなく、彼女が焼肉食べに行きたいと言うので、近くの焼肉屋へ。 肉は糖質が少ないので良いかなと思ったんですが、タレに入ってましたね。冷麺も食べちゃったんで、もはや糖質オーバー。しかもその後におでん屋、ダーツバー…

【13、14日目】腹筋ローラー

【13、14日目】6/24、6/25 土日は予定があったため、ジムには行けず糖質制限もできませんでした。 その代わり家で腹筋ローラーしましたよ! 筋力は確実についているようで、今までコロコロがどうやってもキツくて伸ばせなかった距離まで、頑張れば行けるよう…

【12日目】ケンタッキー

【12日目】6/23 今日は20:00から22:00までずっとサイクリングマシン。 ジムの前にお腹空きすぎて、糖質制限中でもOKというケンタッキーを1ピースだけ買って食べようとジムの近くのケンタッキー屋へ。 最近食べてなかったけど、ケンタッキーには少し詳しくて…

【11日目】残業

【11日目】6/22 昨日行けなかったし今日はジムに行くぞ〜 と思ってたら、なんだかんだで仕事が終わらず、気づけば21:00…この時間から行っても30分位しか居られないしやめよー。 晩御飯は紀文の糖質0gうどん麺に納豆とひき肉炒めたやつにラー油かかってる物で…

【10日目】飲み会

【10日目】6/21 今日は糖質制限ガッツリして、夜からジムの予定だったんですが、急遽飲みに誘われてジムは断念!お酒好きだし、楽しいし仕方ない! 海鮮系居酒屋だったので、刺身とかハイボールで楽しんで、糖質制限してやったぜ!って心の中で思ってたらシ…

【9日目】ランニングマシーン

【9日目】6/20 今日のジムはランニングメインで行こうと決めていたので、ガッツリ走りました。 ランニング90分、サイクリング30分! 汗をかき続けられる程度のゆるい負荷で走りました。 運動中にヴァーム500ml飲んでるんですが、これって効くんですかねー。…

【8日目】糖質制限本格開始!

【8日目】6/19 今日から気持ちを引き締めて、糖質制限にチャレンジします!! 同棲中の彼女にも糖質制限する旨伝え、晩御飯も少し気をつけてもらうことに。 んで出てきた料理は、ほうれん草と玉ねぎの炒め物、煮卵、ご飯、鶏モモ肉の片栗粉揚げ! どれもう…

【5-7日目】サボり

【5-7日目】6/16-18 金曜日も飲み会でジムに行けず、土日もグダグダ過ごしてしまった… 猛省。 あと、1つわかったことがあります。 朝昼と糖質制限して飲み会に参加するとめちゃ酔っ払う!! いつもなら全然大丈夫な量を飲んでも、やたらと酔う。多分アルコー…

【4日目】飲み会

【4日目】6/15 今日は久々に前職のメンバーと飲み会! やっぱりここでも太ったねーって言われた!!(>_<) 一応食べ物に気をつけて、漬物とか肉メインで飲み物もハイボールや焼酎で乗り切りました。 彼女と合流して家近所でもう一軒行っちゃったんですが、こ…

【3日目】サイクリングマシン

【3日目】6/14 今日は会社をサクッとあげてジムで1時間半サイクリングマシンを使って有酸素運動。 スマホでゲームしながらできるから、走るより辛くなくて自分には良いかもw めっちゃ汗かくし、アミノ酸取りながらが良いらしいので、ヴァーム買って飲みなが…